紅荳部落格

飲食部分：

1. 不能餓到也不能吃飽，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽!

2. 你永遠有更低卡的選擇，生菜三明治比漢堡更適合你。

3. 再來就是強迫自己留一口不吃，目的就是要讓自己警惕，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽，

長久下來胃就會慢慢縮小，食量也可以慢慢變少。

這真的很有用，長久實施下來，你會發現你對大吃大喝的欲望越來越低，

看到大魚大肉就會聯想到肚子飽到要炸掉了的不舒服感覺，對於甜食餅幹類的零嘴也不會想起。

4. 可以的話就所有食物先過一次水再吃吧!過出來的油，你看了會暈倒!

5. 熱湯是油分和鹽分的精華，不管喝的是什麼湯，都要用約湯量的1/4的熱水去稀釋。

生活方式部分：

1. 溫熱的茶水有你想不到的神奇功效。

熱飲可以幫助提高身體的基礎代謝率， 身子暖，代謝就好。 反之，身子寒冷，代謝就差。

2. 餐後能站多久就站多久。這個姿勢可以拉長整個身體的線條， 讓熱量不要一直囤積在腰腹。

可以的話站到最後要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有時我會扭扭腰，像龍貓一樣往上伸展，感覺食物很快就消化完畢。

3. 利用經期的食欲不振來縮小胃口，再把握瘦身黃金周。

運動部分

1. 多走一步路是一步。 晚飯後去散步，讓肚子消化消化才回到寢室，

這比吃飽站著更有效，有時我甚至還會繞遠路。

2. 睡前睡醒都做伸展。拉筋的重點在手臂、腰腹以及大腿股肱處。

3. 幻想自己是名模在爬樓梯。要抬頭挺胸，全身神經都緊繃，

一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。

4. 每天一回到房間就吊腿。女生雙腿都很容易水腫，所以每天一回到房間就要趕快躺上床吊個15分鐘的腳，

差不多到腳麻了好像有萬只螞蟻在咬你的時候就可以放下來休息了。

關於皮膚松弛的問題老實說我並沒有什麼瘦下來的松弛問題，

因為我不是快速瘦身，而是用了一年時間慢慢地配合運動，健康且溫和的瘦下來，所以皮膚並沒有失去彈性。

我的肥胖紋是發生在爆肥時期，因為在短短的一兩年內暴肥十幾公斤，

所以當時腹部、腿部都出現了紅紅一條一條的肥胖紋，

我媽還不斷嘲笑我，說很像妊娠紋，要打擊肥胖紋跟預防皮膚松弛，下面四點要努力做到!

1. 夏天用冷水洗澡，冬天洗完熱水後要冷卻。

2. 洗完澡之後要用乳液按摩全身。

3. 運動完盡可能泡熱水澡。

4. 趁運動完的時機抹上排水緊實的產品。